随着夏天的到来，喝饮料的人越来越多，其中尤以青少年儿童为最多。为此，消协提醒家长和青少年儿童出门时最好自带白开水，不要买没有安全保障的饮料。　　专家指出，最好最适合孩子的饮料就是白开水和自制新鲜果汁汁。因为饮料含有多种对儿童健康不利的成分，如色素、糖精，有的还含有激素。有些孩子因长期喝饮料过早长出胡须，就是饮料中的激素造成的。长期喝饮料会导致肥胖，内分泌失调，性早熟，都不利于儿童的生长发育。　　另外，天气一热有的青少年儿童喜欢吃冰块、冰棒、汽水以消暑解渴。这些价格低廉五颜六色、又甜又凉的东西，大都是用生水配上糖精、色素勾兑而成。生水没有经高温和消毒处理，有害细菌仍然存活，均对人体都造成危害。如果确实想使用饮料，要在可靠的商店购买外包装上注明厂名厂址、生产日期、保质期、有配料说明和合格证的正规厂家生产的产品。

 忌盒饭夜宵食无定时  防便秘营养不良             　　奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。　　看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补脑健脑功效。除多吃蔬菜水果，三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。多喝牛奶对你看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。忌情绪过于激动  防急性心肌梗塞           　　赛事很精彩，比分交替上升；或者中国队又获金牌……这些都是让人激动的事情，也是考验我们心脏承受力的事情。　　研究表明，心梗的发生与气温有着明显关系。目前高血压、冠心病患者有低龄化的倾向，观看赛事时过分激动和兴奋，也可能引发心肌梗死、中风等夺命重疾，肾功能不好者则可能出现急性肾衰，所以不得不防。

忌忘情呐喊忘了音量  防嗓子引发炎症            　　奥运球类比赛，有些人会选择到酒吧包场观看，觉得在家里看没气氛，一定要尽情呐喊才过瘾。但连续多日的忘情呐喊，最受罪的将是喉咙。专家提醒，呐喊是可以的，但要注意适度，不要一味地大声吼叫。保持湿润的口腔环境，不能等嗓子快冒烟了才喝水,注意休息，身体不能过于疲劳。避免药物依赖，如果嗓子不适，别老拿胖大海泡茶，如长期、过量喝胖大海会引起脾胃虚弱,导致腹泻、饮食减少等。

起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水，这既可帮助消化,又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。　　早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。早餐最好应包含以下四类食物：一是面包起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水，这既可帮助消化,又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。　　早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。早餐最好应包含以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品;四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品;四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。

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